martes, 24 de septiembre de 2013

¿Cuáles son los ejercicios que más adelgazan?

24/09/2013
La cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento.
A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.
Por cada hora de ejercicio, gastás:
1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías 
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías 
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías 
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Voley: 290 calorías 
Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65 kg.
Por Patricia Sangenis, médica cardióloga especialista en medicina del deporte. Directora del Instituto Deporte y Salud. www.doctorasangenis.com
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